The Fact About اكتئاب الشتاء عند النساء That No One Is Suggesting
The Fact About اكتئاب الشتاء عند النساء That No One Is Suggesting
Blog Article
. والنساء الأكثر تضرراً فوائد عطلة نهاية الأسبوع.. النوم ساعة إضافية يقلل الاكتئاب
تناول وجبات صحية ومغذية على الرغم من أن الجسم قد يشتهي الأطعمة النشوية وعالية السكر، لذا يجب الالتزام بالخيارات المغذية، حيث تساعد الأطعمة الصحية التي تحتوي على ما يكفي من الفيتامينات والمعادن على التغذية والطاقة المناسبة التي تحتاجها.
يعتمد إنتاج السيروتونين على مقدار ضوء الشمس الذي تتعرض له، لذلك عندما لا تحصل على وقت كافٍ في الهواء الطلق بسبب انخفاض ضوء الشمس خلال تلك الأشهر الطويلة المظلمة، فقد يسبب ذلك الاكتئاب والخمول.
لم يتمكن العلماء حتى الآن من تقديم تفسير علمي شامل لمتلازمة الاكتئاب الموسمي أو العوامل المرتبطة بها، ولكن تم اقتراح الأسباب التالية:
يقلق كثير من الناس من قدوم فصل الشتاء، فيصابون بتقلب مزاجهم وربما بالاكتئاب، ويصبحون ملازمين للمنزل، ويفقدون أي رغبة في الخروج ومواجهة العالم الخارجي، فما هي هذه الحالة؟ وما هي أسبابها؟ وكيف يمكن التخلص منها وتخفيف أعراضها؟ سنجيب عن هذه الأسئلة في السطور القادمة.
تختلف مدة اكتئاب الشتاء من شخص لآخر، وعادةً ما تظهر أعراضه مع تغير الفصول. يبدأ هذا النوع من الاكتئاب في أواخر الخريف ويستمر عادةً حتى أوائل الربيع، ويرتبط بانخفاض التعرض لأشعة الشمس والتغيرات الموسمية. ومع ذلك، قد تستمر الأعراض لدى بعض الأفراد طوال العام أو لفترة أقصر. تعتمد مدة اكتئاب الشتاء أيضًا على أساليب العلاج وتغييرات نمط الحياة وعوامل أخرى. مع العلاج المناسب والدعم، يمكن تقليل الأعراض وتحسين جودة حياة الفرد.
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، خاصة في الهواء الطلق، وفي وضح النهار.
ويتميز الفشار أيضًا بدوره الفعال في السيطرة على الجوع العاطفي، بفضل محتواه العالي من الألياف الغذائية، التي تساعد على الشعور بالشبع والامتلاء لساعات طويلة.
الأفوكادو: يساعد الأفوكادو على تحسين المزاج وتقليل الاكتئاب، فهو يعمل على رفع الدوبامين والإندورفين.
يعد الاكتئاب أحد الأمراض النفسّية، ويتمثّل في الشعور الفراغ، واليأس، وغياب الشغف، والمتعة بشكل عام، لمدة تزيد...
رؤية معالج نفسي يمكن أن تساعد في إعطائك منفذ آمن للتعبير عن مشاعرك عندما تواجهين الاكتئاب، وصف الأعراض، وتحديد سبب الاكتئاب في حياتك، يساعدك على فهم كيفية الاستجابة بشكل أكثر إيجابية لهذا السبب، كما أن القدرة على التحدث مع شخص ما عن مشاعر الذنب لديك يمكن أن تساعد أيضا على منع أعراض الاكتئاب من أن تصبح أسوأ.
- الرغبة الملحة في تناول الطعام، خاصة الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات.
قد يكون إنجاب طفل جديد وبدء مرحلة الأمومة أمراً ممتعًا ومرهقاً في نور الامارات ذات الوقت، إذ إنّه يترافق مع مجموعة من...
- **الاكتئاب المزمن**: يُعتبر شكلًا مزمنًا من الاكتئاب، حيث تستمر الأعراض لفترة طويلة.